预防老年痴呆症生活建议20条

2015-10-12 00:10   作者: 站长 来源:网络 阅读次数:
防治老年痴呆症生活建议20条
1.尽量外传散步观赏外面风景。
2.每天至少要与5个人说话,用电话也行。
3.努力自己打扫房间。
4.养成写日记的习惯,并经常翻看。
5.坚持锻炼身体。
6.培养对某种体育运动的兴趣。
7.每月坚持看一场电影,听一场音乐会,看一次美术展览。
8.每年安排一次国内或海外的旅游。
9.每月逛两次商店。
10.在超市结账时,先自己心算购物的金额。
11.如果有孙子的话,和他们一起听音乐或玩游戏。
12.注意保持自己服饰的美观。
13.每月玩一次麻将,扑克,围棋,象棋等需要动脑筋的游戏。
14.在唱卡拉OK时,努力记住最新的流行歌曲。
15.每月去一次别人的家里拜访。
16.为保证脑机能的健全,多吃一些鱼类食品。
17.在每天的食谱中要有豆制品。
18.多吃富含维生素E的花生类食品。
19.有生活的目标,理解生活的意义。
20.努力为比自己年岁大的人做些什么事情。
                       [摘自 “特效运动保健处方” 野泽秀雄 著]
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